月经前后这4个阶段,女人若能把握好,减肥甩脂很轻松

时间:2019-05-16    来源:

减肥是女人中间永恒的话题,很多女性平时为了控制饮食,不敢大吃大喝,大姨妈的那几天,听说经期怎么吃也不会胖,于是到了经期就放开了吃,如果你也是这样,那么你就只好看着身上的肉肉越来越多了。其实经期正是减肥的黄金时期,我们得好好利用月经前后这四个阶段,可以减肥成效事半功倍,助你轻松减肥甩脂。

月经前后这4个阶段,女人若能把握好,减肥甩脂很轻松

经期第一阶段是瘦身福利期:

经期前因为体内水分的滞留,你会发现体重增长了,而在月经期间,由于体内水分的减少,给人的错觉吃了不少,反而体重下降了,此时狂吃,依然会发胖的。

在经期来的这一至七天时间,身体较平时虚弱,此时不宜进行剧烈的运动,也不要节食,把减肥重心放在塑造体形上。可以做做普拉提等运动。经期可以喝生姜黑糖水,有利于排除子宫淤血。也可以用苹果干泡上绿茶喝,有利于利尿除肿。

月经前后这4个阶段,女人若能把握好,减肥甩脂很轻松

经期第二阶段是瘦身超速期

在生理期后的7-14天,你的体能和接受力都是最好的,身体也会分泌出瘦素,让你不易感到饥饿,所以这段时间你可以尝试游泳,跑步,骑行这类可以大量消耗热量的运动,并且吃饭只吃七分饱,不要吃高热量的食物,那么你马上就会看到减肥的成效。

月经前后这4个阶段,女人若能把握好,减肥甩脂很轻松

经期第三阶段是瘦身平快期

经期后的14-21天,你身体不会出现特别感觉,有可能皮脂会分泌旺盛,出现长痘现象,心情会有起伏。此时可以去健身房多进行有氧锻炼,如果没有时间去,还有一项简单运动可选,那就是在家坚持跳绳,每天早晚跳200下以上,控制吃水果的量,苹果虽对减肥很友好,一天也只要吃一个就够了,多吃蔬菜,苦瓜,也可以配合使用代餐,这样七天下来可以瘦2-3斤。

经期第四阶段是瘦身缓慢期

在生理期后的21~28天,大多数人会有经前综合症,食欲变得特别好,就想吃些酸辣重口味的食物,但是为了瘦身还是放弃这些垃圾食物,可以喝点红豆汤帮助利尿,排出体内多余水分。每天加长运动时间,也可以通过按摩瘦身穴位来帮助燃烧脂肪。

热门文章推荐