经常在凌晨4、5点醒来?别太焦虑,通常是这2个原因

时间:2019-03-14    来源:医联媒体

众所周知,人每天都需要睡眠。并且,正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循。如果人体有两天没有睡觉,很容易就出现精神疲劳,困倦不已的现象。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过,可见睡眠对人们多么重要。拥有充足的睡眠能够保证集体的正常运作,这样人才会越来越健康。

经常在凌晨4、5点醒来?别太焦虑,通常是这2个原因

但是,如果总是在睡到半夜就醒过来,说明身体存在问题,需要及时查明原因。那么,经常在凌晨四五点醒来,是怎么回事呢?经常在凌晨四五点醒来,是怎么回事呢?

1、如果经常在凌晨四五点就醒过来,这时候可能天刚刚要亮,很多人还在熟睡当中。长期有这种习惯出现,可能是受到生物钟的影响。比如之前有几天或者连续一周都在凌晨四五点醒过来,身体已经适应了这个习惯。

因此,会导致人们以后在接近四五点的时候,习惯性醒过来,老人家容易有这种情况出现。想要改变生活习惯引起的睡觉时早醒,需要改变自己的生物钟。一般来说,可以利用辅助睡眠的食物,将原有的生物钟打破,然后养成健康的睡眠习惯。比如晚上十一点前准时入睡,早上七点钟醒过来。坚持一段时间,新的生物钟建立之后,人就会习惯在这里两个时间点有困意或者醒过来。

经常在凌晨4、5点醒来?别太焦虑,通常是这2个原因

2、如果经常在凌晨四五点就醒过来,可能是心理压力过大引起的。在现实生活中,许多人都会因为工作或者生活压力大,影响了睡眠质量。有部分人比较敏感,常常害怕睡过头,耽误了工作或者学习,因此睡眠受到影响之后容易有这种情况出现。晚上睡觉时睡眠浅,受到心理压力以及大脑神经的控制,容易因为焦虑、紧张等不良情绪,导致凌晨四五点就醒过来。

想要改善心理压力过大引起的不良症状,可以告知家人自己需要几点醒。然后,放松心情,摆正心态,不要过度焦虑和紧张。另外,可以多设置几个闹钟,有了家人的帮助以及闹钟提醒,就不会出现睡过头的情况。如此一来,心理压力减轻了,人的睡眠质量就会大大提高了。

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值得注意的是,长期的睡眠不足和睡眠不规律,会对身体健康造成很大的不良影响。并且,会增加心脏病、心血管疾病和其他多种慢性疾病的患病风险。因此,保持充足的睡眠是很重要的。在生活中,一定要养成良好的作息习惯,不要经常熬夜。

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