北马即将开跑,赫哥写给特别的你!

时间:2018-09-14    来源:北京是冠军

北马即将开跑,赫哥写给特别的你!

这周日,北京马拉松即将鸣枪开跑。

赫哥身边有很多朋友都参加了这次的北马,其中也有一些是首次跑马。以前乐视篮球的主持人席睿昨天就给我发了一张北马的照片,说这次要参加全程马拉松的比赛。我虽然这两年也跑了不少,但说实话,全马我是不敢挑战的。毕竟42公里195米,距离快赶上我当年去首钢采访打个来回了,靠跑我真没有信心能够完赛。

所以,这次北马,我找到了一位经验丰富的跑步“老炮儿”给大伙传授了一些跑马拉松的诀窍。这位跑步大神人称Max,是我在美国参加Hood to Coast时的队友,比赛中他跑难度最高的一棒。Max当年跑马无数,可以说是经验丰富。后来自己做跑鞋报告,做和跑步相关的内容,也做的相当不错。

这次北马,Max专门了归纳了一些“小白”级别跑者跑马拉松时需要注意的点:

1

跑马之前早餐吃不吃?怎么吃?

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Max给出的建议是,因为要跑40多公里,早餐还是要吃一些的。但是不要吃多,因为吃太多早餐会加重肠胃负担,影响跑步,跑马之前就吃正常早餐量的80%即可。

每个人吃早餐的习惯不一样,有的吃面包、有的吃油条,有的喝牛奶,有的吃炒肝,但跑马之前尽量就不要吃太多油炸或者口味比较重的食物了,稍微清淡些,比如吃点全麦面包、鸡蛋之类,可以补充一些碳水,而这些碳水都会在跑步中为跑者提供能量。

2

跑马几点到起点?

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Max给出的建议是,虽然起跑时间是7点半起跑,但是还是要尽量提前到达起点。因为到达起点之后,跑者还有很多需要准备的。

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